黄应丽最先学习的气功就是易筋经，虽然但是不是很懂里面的道理和意思，不过感觉练起来很有趣，至少觉得可以学点东西，还可以锻炼身体。
记得当时每天要拉韧带，有走路肌肉常常是酸的，那个时候学校还要挑选练习得比较好的人去参加学校每年的传统保健武术队的比赛呢。黄应丽第一次没有被选中，师兄自然就排斥不要黄应丽练习了，那个时候动作也最先只教一两个，只要没有被选上，就觉得很没有面子。黄应丽也因为这样难过了很久呢，不过黄应丽可没有放弃，一直在锻炼，每次都只有看他们在那里练习，这看还是偷偷的看，以免被人看见。就这样，第2年我被传统保健队选上了。
...在黄应丽读书的时候，就已经开始练习龟型功了，这套功法是很讲究调理气息的，做了一遍下来身上都会有微汗。要想学好，就要常常的锻炼和练习才会有所收获的。
黄应丽在网上找了一下，既然没有龟型功的资料，真是很遗憾。
龟型功的起源是在什么时候呢？黄应丽 以前学习龟型功的时候都是口传的，黄应丽也不知道龟型功是什么时候起源的，黄应丽想大概是老子发明的吧，因为黄应丽在看《老子传》的时候，有提到老子模仿龟的动作来锻炼身体，所以黄应丽猜想就这样一代一代传下来了吧。
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八段锦是黄应丽以前在学校的时候就学习了的，关键是要坚持的锻炼，这样才会有好的效果哦。
下面是八段锦的口诀及动作的作用写于下：
八段锦的口诀是：
一式：双手托天理三焦
二式，左右开弓似射雕
三式，调理脾胃须单举
四式，五劳七伤向后瞧，
五式，摇头摆尾去心火，
六式，两手盘足固肾腰，
童子功又名桶子功，它是武当松溪内家拳的内壮功法之一。此功法系李良鸽先生所传，它动作简单，易学易练，对于固肾壮阳，强身健体，增强内气，特别是丹田之气，以及抗击外力，都有着十分显著的效果。
动作说明如下：
预备式，两脚开立成马步，全身放松，两手握拳（拳心向内，拳眼向上，拳面相对）贴于丹田（小腹脐下）处。
1、两拳贴腹缓缓上提至胸高，同时小腹内收，内气上提（吸气）。
2、上动不停，两拳由上贴身猛然下沉至丹田处，同时以鼻喷气(即由鼻腔骤然向外呼气)，小腹放松，内气由上猛然下沉于丹田处。以上一呼一吸为一次，如此往复四十九次。
...一、任督锤
1、预备式：姿势同于图1之预备势，不过手持太乙盘龙双棒，如图23所示。
2、击腹势：由图23起先鼓腹贯气，将气充于腹中，然后先左后右以双棒击打小腹，所击处在脐下一寸处，口中默数一、二、三、四、五、六、七、八、九；二、二、三、四、五、六、七、八、九；一直数到四、二。
3、击尾势（1）：接上势击腹完成后，右脚右摆身右转90度弓身，把左手反转以棒头击打尾闾骨处八次，右手持棒横置于头前，口中默数一、二、三、四、五、六、七、八即可结束，如图25所示。
...在我们中医里面很早就有导引一说，下面是关于这太乙八脉导引四式的动作与要领，只要每天的坚持练习，对身体会有好多的。
首先，我们要了解什么是大乙八脉锤法，就是用特制的木棒、铁棒捶打全身的奇经八脉，使入脉全部贯通，真气畅通无阻，以达到抵御寒暑和周身抗外力击打的能力。
在打锤之前，应先进行脊椎导引。这是为什么呢？因为"太乙混元桩"只是进行了意与气的导引及锻炼，而没有对脊椎进行导引锻炼。这四种姿势是打锤前的准备。
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健身五禽操，虎鹿熊猿鸟，形神兼具备，长练永不老。
五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。
五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。现在亳州市政府与五禽戏协会正在积极的发扬这一健身的运动。力求打造成像太极这样的地位。
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武氏太极拳在练习套路时，每一式的开即是呼气，并结合了古代的“踵吸法”，用呵、嘻、呼、呬、吹、嘘六个字来分别医治心、肝、脾、肺、肾、胆等各个部分疾病。
身体某一部分不健康或欲锻炼某一部位，在练习套路呼气时则轻微地念某一与之对应的字，声音要极小，自已可以听到而别人听不到即可。久练即可收到防病、治病的良好效果。无病之人则用“呵”字以健心脏，按中医学说，心为君，心健则身康。
呵心 嘻肝 呼脾 呬肺 吹肾 嘘胆
《武当太乙五行拳》（原名全称为武当太乙五行擒扑二十三式），系武当武术的主要拳种之一。此拳系明弘治（孝宗朱佑樘年间（1488—1504）），由武当山道教龙门第八代宗师张守性，根据武当丹士张三丰《太极十三式》，并上溯汉末名医华陀《五禽戏》，及道门流派中吐纳、导引等融炼而成。
中国古代先哲们从物质世界中抽象出水、火、木、金、土五种性能不同的物质，作为构成万物的元素，称为“五行”。进而，以五行相生相克的关系，来说明事物间相互依存和相互制约的规律。武当武术前辈们，正是以中国传统文化理论为基础，以五行结合拳式、结合人体以解说其拳理和锻炼法则。
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武当五形功之龙形功法
中国传统文化中，龙是灵瑞之物，具有通天、灵异、征瑞等神性。龙在五行中属木，常习练龙形养生功，可舒肝利胆，精血旺盛。
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